不眠の原因は、人間関係や心の問題による精神的なストレスによるものや、環境の変化、食生活の乱れなどが挙げられます。前回はストレス解消方法をお伝えしましたが、今回は不眠症にお悩みの方に、改善方法をご紹介します。皆さんも「眠りたいのに眠れない」という体験をしたことがあるかと思いますが、実はちょっとした食生活の見直しで、不眠症を改善が期待できます。

はじめての海外生活では、言葉の壁や文化の違いで頭を悩ませたり、自分が思い描いていた夢と違う現実に、ストレスを溜め込んで悩んでしまうこともあるかと思います。そこで、カナダ在住歴9年目の筆者が、日々実践している心と身体のケア（ストレスとうまく付き合う方法）をご紹介します。

外国人の友達を日本食レストランに連れて行くと、たまに箸を使う上でのマナー違反をしている人を見ることがあります。そんなときは、さりげなく箸を使う上でのマナーを友達に教えてあげましょう。強い口調でなく、やさしく話すのがポイントです。そうすれば「教えてくれてありがとう」と感謝されたりします。今回は、そんなときに役立つ「箸を使う上でのマナー違反」に関する英語のフレーズをご紹介します。

日本語では簡単にクレームが言えるのに、英語だと上手く伝えられる自信がないという方に、今回、クレームを伝えるときに役立つ英語フレーズを、状況別にご紹介します。

カナダ・トロントのTTC圏内にあり留学生でも簡単に行ける、人気のアジア系スーパーマーケットをご紹介します。

英語での電話対応について、正直苦手な人が多いのではないでしょうか？そこで、仕事を円滑に進めていく上で必要な、実際に電話でよく使う英語表現をご紹介します。

カナダの病院勤務4年目の筆者が感じる、日本とカナダの働く上で感じる文化の違いについて、実際にあった体験談なども含めてお伝えします。

カナダで就職したい方は必見！カナダ在住の筆者が、これまでカナダにて仕事の面接（インタビュー）中で、必ず聞かれる質問をご紹介します。面接前に、これらの質問にスムーズに答えられるよう、何度も練習することをおすすめします

外国人との英語メールのやりとりで良く分からない略語が入っていることってありませんか？ここでは、ビジネスメールやプライベートのシーンでよく使われる定番の英語の略語をご紹介します。

風邪をひいてしまったら、栄養補給、保温、安静に務め初期段階で治すことを心がけましょう。無理に身体をうごかさず、睡眠を充分にとり、その上でバランスのとれた食事をすれば風邪は自然と治ります。今回は、栄養士でもある筆者が、風邪に効く食べ物（現地スーパーで簡単に入手可能）をご紹介します。季節の変わり目には特に気をつけ、バランスのとれた食事をし風邪予防・早期改善に努めましょう。

海外で生活をしていると、日本の文化について聞かれることなどがあるかと思います、そこで、ここでは大まかな日本の行事を英語でご紹介します。日本の文化を外国人に説明するときや、英語学習者の方も英語のリーディングの練習になれば幸いです。

トロントには日本食レストランが沢山あり、日本食はとても人気です。トロントニアンは、日本料理というと寿司、ラーメン、天ぷら、テリヤキソースをイメージしている人が多いです。なので今回はそれ以外に、カナダ人に喜ばれる日本の家庭料理を、英語のレシピ付きでご紹介します。パーティーの後、レシピを送ってあげると大変喜ばれます。また英語のレシピで料理に挑戦してみたい英語学習者の方にもおすすめです。